Tatlı yerken fazla kilo almaktan nasıl kaçınılır: 5 basit numara

İyi haber şu ki kilo verme hedeflerinize ulaşmaya çalışırken tatlılardan tamamen vazgeçmeniz gerekmiyor. İhtiyacınız olan tek şey akıllı bir yaklaşım ve birkaç basit teknik.

Porsiyon kontrolü

Kendinizi baştan çıkarıcı gulabu jamun gibi tatlılarla ödüllendirirken daha küçük bir porsiyon seçin. Birkaç lokma yemek yerine bir tanesinin tadını çıkarın. Bu, dengeli bir yaklaşımı sürdürürken ve fitness hedeflerinizi akılda tutarak geleneksel ikramları yemenize olanak tanır.

Daha az kalori

Daha az kalorili tatlıları tercih edin ve fazla şeker ve yağ içeren seçeneklerden kaçının. Taze meyve salataları gibi meyve bazlı tatlılar, temel besinlerle birlikte doğal tatlılık sunar. Ayrıca badem unu, stevia veya şekersiz elma püresi gibi malzemeleri kullanan geleneksel tatlıların az şekerli veya şekersiz versiyonlarını da seçebilirsiniz.

Psikolojik teknik

Kendini kontrol etmek için psikolojik bir teknik kullanın. Bunu zor buluyorsanız, her ikramı ayrı ayrı folyoya sararak ayırın. Bu şekilde, her lokma bilinçli bir seçim haline gelir ve daha fazla yeme isteğine direnmeniz daha kolay olur.

Sevinci paylaşın

Tatlı zamanını sevdiklerinizle paylaşarak daha keyifli hale getirin. Yemeğin tamamını tek başınıza yemek yerine ailenizi veya arkadaşlarınızı size katılmaya davet edin. Birlikte yemek yemek, aşırı yemeden daha küçük porsiyonların tadını çıkarmanıza olanak tanıyacak ve aynı zamanda deneyime sosyal bir unsur da katacaktır.

Kalori yakmak

Fiziksel aktiviteyi artırarak ekstra kalori kaybedin. Lezzetli bir pasta istediğinizde fırına gidip gelmek gibi günlük rutininize daha fazla hareket katın. Yürümek size göre değilse, aktif kalmanıza ve kalori yakmanıza yardımcı olacak spor veya diğer günlük aktivitelere katılın.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

dinamobet
1xbet
nakitbahis
ngsbahis
bahigo
onwin
paribahis
perabet
piabet
pinup
pulibet
redwin
sahabet
bahigo
perabet
ngsbahis
onwin
bahiscom
paribahis
belugabahis
tipobet
piabet
pulibet
sahabet
bahigo
limanbet
makrobet
mariobet
meritking
mobilbahis
mostbet
cratosslot
sekabet
dinamobet
bahigo
perabet
ngsbahis
onwin
bahiscom
paribahis
belugabahis
tipobet
bahigo
onwin
bahigo
betcup
matbet
mariobet
mariobet
setrabet giriş
supertotobet giriş
tarafbet giriş
tipobet giriş
tulipbet giriş
tümbet giriş
vdcasino giriş
winxbet giriş
betpark
betroad
bets10
bettilt
betvole
casibom
casinomaxi
casinoper
dinamobet
grandpashabet
goldenbahis
holiganbet
hovardabet
imajbet
interbahis
jojobet
asyabahis
bahsegel giriş
bahsegel giriş
casibom giriş
betvole
casibom
bets10
casinomaxi
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dumanbet
grandpashabet
betvole
casibom
bets10
casinomaxi
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dumanbet
grandpashabet
superbetin
sekabet giriş
baymavi
bahsegel
betonred
betmatik
betlike
setrabet
slotbar
superbahis
timebet
tipobet
tumbet
vdcasino
vevobahis
bahiscom
casibom giriş
lidyabet giriş
lidyabet
jojobet
betmarlo giriş
marsbahis giriş
betcup giriş
bets10
Asyabahis
betmoon
betnano
betkom
betine
bet
betebet
nakitbahis
mrbahis
mostbet
mobilbahis
milosbet
meritking
milanobet
matbet
markajbet
matadorbet
lordbahis
rexbet
rokubet
romabet
sahabet
savoybet
sekabet
setrabet
superbet
tarafbet
tipobet
tulipbet
tumbet
winxbet
neyine
noktabet
norabahis
oleybet
onbahis
onwin
orisbet
padisahbet
palacebet
paribahis
parmabet
perabet
piabet
pinup
pokerbeta
polobet
pusulabet
redwin
kralbet
ligobet
mariobet
limanbet
limanbet
matadorbet
matbet
meritking
milanobet
milosbet
mostbet
mrbahis
nakitbahis
extrabet
gobahis
gorabet
hilbet
ikimisli
Abdulla62630105
jetbahis
jojobet
klasbahis
betpark
betpas
betper
interbahis
goldenbahis
betcup
slotbar
asyabahis
xslot
restbet
rexbet
rokubet
romabet
sahabet
savoybet
sekabet
setrabet
supertotobet
superbet
tipobet
tarafbet
tulipbet
tumbet
winxbet
vdcasino
extrabet
favoribahis
favorisen
gobahis
gorabet
grandpashabet
hilbet
ikimisli
imajbet
intobet
jasminbet
jetbahis
jojobet
klasbahis
betorspin
betpark
betpas
betper
betroad
betsat
elexbet
avcılar escort
esenyurt escort
bahçeşehir escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
şişli escort
istanbul escort
esenyurt escort
avcılar escort
tarafbet
betist giriş
showbet
xslot giriş
favorislot
barn festival
pragmatic slot oyunları
radissonbet
egt oyna
betmarlo
floating dragon oyna
bonus hunt" rel="dofollow">bonus hunt">bonus hunt
aresbet
tombala oyna
wild wild riches oyna
betibom
dog house megaways
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
wild west gold oyna
markaj giriş
trwin giriş
altıncasino
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
sugar rush oyna
hiperwin
sweet bonanza oyna
diyarbet
diyarbet
mrbahis
favorislot
markaj giriş
trwin
big bass bonanza oyna
gates of olympus oyna
egt oyna
favorislot
markaj giriş
trwin
betingo
bahisbudur
casi pol
casipol giriş
casipol giriş
casipol
casipol
romabet
mrbahis
casipol şikayetvar
casipol giriş
casipol twitter
casipol şikayet
casipol
casipol güncel giriş
casipol güncel
casipol giriş
casipol girişi
Betmarino
Maltcasino
Noktabet
Pokerklas
Klasbahis
Betingo
Avrupabet
Betcio
Pashagaming
Pusulabet
Betexper
Betsmove
Slotbar
Betnano
Galabet
Betexper
Cratossporting
Dumanbet
Elexbet
Favorislot
Gebze Escort
xuhbebie
pendik escort
tarafbet