Tekne Yaşamında Denge Önemlidir
Bir sabah denizin serinliğine uyanıp tekne hayatının keyfini çıkarmak, tekne yaşamına aşina olanlar için muhteşem bir deneyimdir. Bu büyülü atmosferin geceleri ise ayrı bir güzeldir; yıldızlarla dolu gökyüzü manzarası insana huzur verir. Hele bir de dostlarla bir araya gelip şenlikli sofralarda geçirilen zamanlar varsa, yaşamın tadına doyum olmaz. Çevremde, tekne sahibi olmayı hayal eden birçok insan var. Ancak tekne yaşamının keyfini çıkarabilmek için sadece tekne sahibi olmak yetmez, bir denizci olmak da kırk fırın ekmek yemeyi gerektirir. Denizcilik, ömür boyu süren bir öğrenme sürecidir. Herkesin ilham aldığı isimler vardır, ancak bu yazıda uzun bir liste yapmayacağım çünkü hepsi zaten tanıdık isimlerdir.
Okurlarımızın talebi üzerine, bu haftaki konumuzu ‘teknede denge’ olarak belirledim. Bu konuda uzmanlaşmış rüzgar sörfü eğitmeni ve pilates eğitmeni Deniz Demirasal ile iletişime geçtim. Yıllar önce de onun bilgilerinden faydalanmıştım. Deniz, denge konusunda uzmanlaşmış bir isim olarak karşımıza çıkıyor. Sakatlanmalarından ilham alarak hazırladığı eğitim programıyla öğrencilerine denge konusunda önemli ipuçları veriyor.
Unutulmaması gereken bir nokta!
Deniz Demirasal, yüzme dışındaki deniz sporlarında ekipman üzerinde dengede durabilmenin önemine dikkat çekiyor. Pilates’in vücudumuzdaki dengeleyici kasları güçlendirdiğini vurgulayan Deniz, denge çalışmalarının en önemli noktasının sabitleyici kaslarımızı etkin bir şekilde kullanmak olduğunu belirtiyor. Antrenmanlarını nefes teknikleriyle destekleyen Deniz, bu sayede ‘core güçlenmesi’ sağlıyor ve denge kaslarının esnekliğini ve gücünü artırıyor. Deniz Demirasal’ın önerisi, tekne hayatına özgü belirli hareketlerin düzenli olarak yapılmasıdır.
Deniz, ‘pelvic lift/bridging, chest lift & rotation, double leg stretch, roll over’ gibi hareketlerden oluşan bir hareket setini öneriyor. Bu hareketlerin amacı, sırt, karın, bacak ve omuz kaslarını güçlendirmek ve esneklik kazandırmaktır. Deniz Hoca’nın antrenman programı detaylı olduğundan, kendisiyle www.denizdemirasal.com, Instagram ve Facebook üzerinden iletişime geçebilirsiniz. Denge konusu çok önemlidir ve ihmal edilmemelidir.
Son olarak, bir yılı daha geride bırakırken tüm dileklerinizin gerçekleşeceği sağlıklı ve mutlu bir yıl dilerim. Görüş ve önerilerinizi bekliyorum. Yeni yılda denizlerde buluşmak dileğiyle. Esen kalın.
